Nie tylko woda - napoje podczas treningu


Nie tylko woda - napoje podczas treninguUtrzymywanie odpowiedniego nawodnienia podczas treningu jest jednym z bardzo istotnych działań, zapobiegających przetrenowaniu, zakwasom i poważnym urazom. Organizm człowieka ćwicząc wydziela pot i parę wodną, a wraz z nimi uciekają cenne mikroelementy. Sama woda nie wystarczy, aby uzupełnić dobroczynne substancje. Na...

Najpopularniejsze rodzaje białek ? białko serwatkowe


Najpopularniejsze rodzaje białek ? białko serwatkoweDo najpopularniejszych typów białek zalicza się takie białka jak: białko serwatkowe, białko kazeiny i białko jaja. Stanowią one podstawowe rodzaje białek wchodzących w skład odżywek białkowych przeznaczonych dla kulturystów i sportowców siłowych. Różnicę pomiędzy poszczególnymi typami białek sanow...

Jak skutecznie zwiększyć poziom testosteronu?


Jak skutecznie zwiększyć poziom testosteronu?Poziom testosteronu wpływa na odporność organizmu na wysiłek fizyczny, a także na siłę mięsni i efektywność wykonywanych ćwiczeń. Istnieje szereg naturalnych suplementów, które, jako boostery testosteronu, zwiększają jego stężenie we krwi. W boosterach testosteronu znajdziemy kilka substancji, które są ...

Rola białka w organizmie


Rola białka w organizmieOrganizm każdego sportowca, który intensywnie trenuje każdego dnia potrzebuje wielu istotnych składników mineralnych. Jedną z najważniejszych substancji budulcowych jest oczywiście białko. W organizmie uległa ono ciągłej wymianie, dlatego też należy systematycznie przyjmować odpowiednią jego ilość. Dieta sportowca musi być bogata...

Sekret skuteczności odżywki typu gainer


Sekret skuteczności odżywki typu gainerGainer ? pod tą wdzięczną nazwą kryje się odżywka, której działanie pozwala na skuteczne pokonywanie trudności i osiąganie zadowalających efektów. Gainer to połączenie węglowodanów i białka. Polecana osobom młodym, o bardzo szybkiej przemianie materii, a także tym, którym regularna, odpowiednio zbilansowana diet...

Odpowiedni trening


Odpowiedni treningRozpoczęcie treningów to moment, kiedy nie tylko powinno zwrócić się uwagę na wykonywany wysiłek fizyczny, ale również na to, jak wygląda codzienna dieta. Oba te aspekty są ze sobą nierozerwalnie złączone. Odpowiednia dieta warunkuje przyrost masy mięśniowej, jak również stałe uzupełnianie ubytku wody, białka, węglowodanów czy wi...

Arginina zbawienna czy niebezpieczna


Arginina zbawienna czy niebezpiecznaArginina jest organicznym związkiem chemicznym z grupy aminokwasów, kodowanych przez DNA. Produktami powstającymi z argininy są między innymi: kwas glutaminowy, tlenek azotu i armatyna. Z punktu widzenia osób intensywnie trenujących, tlenek azotu (NO) jest dosyć pożądany. Powoduje on bowiem: ? zwiększa efektywność wysił...

Białko ? konieczne dla rozwoju


Białko ? konieczne dla rozwoju Rozwój organizmu wiąże się z koniecznością dostarczania optymalnych porcji budulca, czyli białka. To właśnie białko tworzy wszystkie komórki, narządy, kości i enzymy zawarte w ciele człowieka. Jest ono składnikiem kluczowym dla prawidłowego odżywiania, a szczególne znaczenie ma kobiet w ciąży, małych dzieci i nastolatkó...

Rola wapnia w organizmie


Rola wapnia w organizmieMówimy o wspaniałych właściwościach witamin, tłuszczów, białka i węglowodanów, ale nie należy zapominać o minerałach, jak np. wapń, który uważany jest za jeden z najważniejszych składników, który powinien znaleźć się w naszej diecie już na początku rozwoju, gdyż wapń to jeden z najważniejszych budulców kości. Niedob...

Witamina D ? dlaczego jest tak ważna?


Witamina D ? dlaczego jest tak ważna?Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie należy więc dopuszczać do jej niedoboru. Tymczasem łatwo o to ? szczególnie zimą. Witamina ta uaktywnia się pod wpływem słońca, które w miesiącach zimowych, jesiennych nas nie rozpieszcza. Tymczasem jest ona potrzebna do zachowania odporności, wła...